moje zdjęcia B 50

[...] ~~~WYMIARY~~~ wzrost: 170 waga: 55,1 ramie: 25 cm klata: 85 cm talia: 68 cm biodra: 86 cm udo: 46 cm łydka: 34 cm pas na wys pępka: 78 cm ~~~DIETA~~~ Zapotrzebowanie moje to ok 1550 kcal Jadłam 4-5 posiłkow w zaleznosci od tego kiedy wstalam mysle ze teraz bedzie podobnie. W dni treningowe wegle w okolicach treningowych, reszta z warzyw W [...]

[...] ławce - 2s 22 kg kg x 10 + 12 kg x 12 Ta kombinacja daje mi ostro w kość, pompa góry klatki jest konkretna. Butterfly (z braku wolnej bramy) 4s x 10-12, powoli, nie jest to moje ulubione ćwiczenie, ale nie da się ukryć, że klatka wydaje się pracować przy tym nieźle. Wyciskanie na płaskiej, z tym, że pod część przy nogach wkładam 2 większe [...]

zapomniałem dodac że jeszcze jogurcik dochodzi do kolacji czyli jakieś 4g białka - to juz jest ponad 50 g białka na ostatni posiłek Jogurcik musi być na sniadanko i kolację - podstawa :) A jeżeli chodzi o witaminki to jest mój zestawik na cykl(zdj.2) Obecnie jem kompleks wit-min. z korzeniem żeńszenia z Maxivit'a. 1 tabs dziennie Nie wiem czemu [...]

Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym można [...]

[...] łyżki oliwy z oliwek 4) Tosty z kurczakiem + ser żółty + 20g orzechów włoskich + banan B: 135g (115g zwierzęcego) WW: 211 T: 170 Kcal: 2860 Według kalkulatorów moje zero kaloryczne to około 2500 kcal (chociaż na niektórych wychodziło nawet 3100 - w co trochę wątpię patrząc na to że waga się nie zmienia na dużo niższej kaloryczności) [...]

[...] w profilu. Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do): Trenowałem: bjj (1rok) karate [...]

[...] ryzu , nigdy nie smaze pafiel: to dawaj nowe foty i podziel sie swoja wiedza a skoro obserwujesz i wyciagasz wnioski to czemu nie potrafiles zwyczajnie uwzglednic zadnej mojej odpowiedzi? Moze zostan moim trenerem i dietetykiem skoro znasz moje cele, organizm i warunki zyciowe lepiej niz ja sam? Tylo jedno zastrzezenie - nie wracam do [...]

[...] na twardosc, gestosc symetrie, sile, rzezbe teraz, bo jestem za niski do tego aby wazyc xxx kg i startowac raczej tez nie bede:-) Ale jak wkleja ktos zdjecia do dzialu doping, to chyba mozna wymagac co nieco wiecej niz to co pokazal, to moje zdanie, ze jak bym tak wygladal to bym nie wklejał. Nie czepianie, ale sprowadzanie na ziemie troche.

[...] sesjach widac ze w ciagu 2tyg poleciało Ci w chvj fatu nie wiem jak to robisz sam mam problem z tym na takie efekty potrzebuje 2 m-ce wiesz co robisz i nie jest to jakies włażenie w dupe to moje zdanie Qoora fajnie to wyglada ciekawe jak nogi wyglądaja? B-50 robiłem bicepcy tak jak wcześniej opisałes masakra po treningu cieżko było sie umyc

shox dal moje zdjecia po mojej zgodzie zeby dupy na brzuch kitrac pit wolowina w prochu to doyebales teraz jeszcze nie wymyslili takeigo czegos bo bym o tym wiedzial Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-19 11:29:53

[...] wygladalbym na krasnala zapewne . Obecnie dzwigam by podniesc wiecej, a nie by wygladac lepiej - takie priorytety osobiste Za kazdym pct spadalem z sily i masy, to jest moje pierwsze gdzie dodalem ghrp + kynoselen i nie tylko nie spadlem z masy ale i z ciezarow, ktorych nie zmniejszylem w ogole To czy ktos mi wierzy czy nie kompletnie mnie [...]

B-50, mam wrażenie ze nie czytasz uważnie... auto pytał o propozycję cyklu na masę, minimalnym okresem budowania masy jest dla mnie okres 12 tygodni, optymalnym 16scie tygodni, jeżeli masz inne zdanie, to Twoja sprawa. Moje zdjęcia możesz zobaczyć pod podanym linkiem, do Twojego poziomu dużo mi brakuje, ale będę się starał [...]

[...] w Polsce, na te 4 mogę Ci znaleźć 4 przeciwne ale nie wiem czy bedą dla Ciebie miarodajne skoro nie napisane na stronie w internecie którą ciężko zweryfikować. Bo niestety moje doświadczenie jest z życia. Ad 2. Można być lepszym i gorszym pielęgniarzem, ale ty sie tutaj nie odniosłeś wcale do problemu. W Cv sobie wpiszesz ciepło i opiekuńczość, [...]

[...] 10-6 powt. 10 powt. x 10 / 12.5 / 15kg 6. na dopompowanie uginanie ramion na bramie z rączkami wyciągów górnych 2 serie - brzuch Komentarz do treningu ad.1 - zawsze to było moje słabe ćwiczenie, także nie liczę tutaj na mega ciężary i Wy też nie liczcie %-) ale jakiś progress mam nadzieję będę notował ad.2 - wszystko ok ad.3 - bardzo dobra [...]

[...] trzy: jeść więcej, jeść tyle samo, jeść mniej. Oczywiście zdecydowałem się na opcje nr 3, a powodów było kilka, jedne są oczywiste inne mniej i mogły się zrodzić tylko w mojej głowie. Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w wartości dodatkowo nałożyło się na to: brak odpowiedniej aktywności, zaprzestałem uprawiać sport w takim [...]

[...] obowiązków dodatkowych. Wszystko poszło zgodnie z planem. Zawody jak najbardziej zaliczam do UDANYCH. Opiszę może pokrótce ( o ile potrafię) co się ze mną działo podczas mojej nieobecności.}:-(}:-(}:-( Plan treningowy w poprzednim tygodniu został zrealizowany w 100%. Uwieczniłam go nawet słit fotką ( strona nr 274 dla zainteresowanych). [...]

[...] fakty można znaleźć w necie na co drugim kroku - postaram się opowiedzieć Wam o tym wyjeździe w lajtowy sposób. Może akurat komuś się będzie chciało przeczytać do końca moje wypociny. 12.05 (wtorek) O godzinie 4 wyjechałam z mężem z Wrocławia do Warszawy skąd mieliśmy samolot do Barcelony. Lecieliśmy wspólnie z polską reprezentacją. Nasz [...]

[...] na dobrym poziomie, ale to już nie mi oceniać. Z góry chciałem przeprosić za jakość zdjęć, ale niestety nie mam aparatu i musiałem robić telefonem. Podziękowania dla mojego Trenera który poświęca mi sporo czasu, poprawia moje błędy i dodaje mi motywacji. SŁOWO OD TRENERA: dopiero się rozkręcamy, na koniec roku nie poznacie Monosa%-) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e1cba9f4604e18899b1d35f1246eaa.jpg Serdecznie dziekuje wszystkim, ktorzy sledzili moj dziennik konkursowy (6325 odslon to nie tylko moje wejscia chyba:), wypowiadali sie zarowno krytycznie, jak i pozytywnie oraz glosowali na mnie w trakcie trwania konkursu. WIELKIE DZIEKI !!! WSZYSTKIM uczestnikom [...]

[...] Nie dostałem żadnego awizo, bo listonosze dziś nie chodzą, a i samochód z paczkami nie jeździ, także zapytałem uprzejmie, czy mogłaby sprawdzić czy przyszło coś dziś na moje nazwisko, a ona na to: koleżanka jest sama a jest tyle paczek, że nie będzie szukać... i dalej nie będę mówił, co się działo. W każdym razie, ludzie się patrzyli. [...]